담배 끊으면 살찌는 이유, 금연방법

담배 끊으면 살찌는 이유, 금연방법 20130602

 

 

 

담배 끊으면 살찌는 이유와

효과적인 금연 방법에 대해서 함께 알아보아요 :)

요즘 버거씨병이 한참 화제죠..!!

올 해가 벌써 반이나 흘렀는데요, 남은 한 해는 꼭 금연에 성공하셔서

건강 챙기시길 바랍니다! 그럼 시작할게요

 

 

출처 web

 

담배 끊으면 살찌는 이유!!

 

담배를 끊으면 보통 살이 찐다고 합니다.

담배에 들어있는 니코틴은 식욕을 억제한다고 해요.

따라서 담배를 끊으면 억제되었던 식욕이 정상수치로 돌아오면서

상대적으로 음식을 더 잘 섭취하게 되는 원리!

 

또한 흡연을 하시는 분들이라면 공감하는 내용일텐데요,

니코틴 중독 외에도 흡연하던 사람이라면 '입에 무언가 물고 있지 않는 상태'에

허전함을 느끼게 되어 금연 후 군것질(사탕, 껌)을 더 하게 된다고 해요.

 

 

 

출처 web

 

 

그러나 살이 찔까봐 두려워 금연을 하지 않는다? NO :-(

 

담배 끊으면 살찌는 것은 일시적이지만, 길게 보았을 때 금연을 하는 게

흡연을 계속 하는것보다 건강한 삶에 훨씬 유익하다는 것을 명심해야 해요.

 

금연에 성공하고, 힘든 시기를 넘기고 나면 불어난 체중은 다시금 제자리로

돌아올 수 있으니! 건강한 금연방법을 통해 '금연요요'에서 벗어나보세요.

 

담배 끊으면 살찌는 이유! 이제 아셨죠!! 다음으로 금연방법 알아봐요.

 

 

출처 web

 

 

몸도 마음도 건강하게, 금연방법!!

 

예전에 비해 한국 남성의 흡연율이 낮아졌다고 해요.

과거에 비해 많이 낮아진 수치이긴 하지만 여전히 외국과 비교했을땐 높은수치라네요.

남성 흡연율이 30년 사이 20% 이상 감소한 반면, 여성 흡연율은 크게 줄지 않았어요.

(통계마다 다른데, 오히려 여성 흡연율은 늘었다는 자료도 꽤 보이네요. 통계에 포함되지

않은 숨은 여성 흡연자까지 합치면 아마 꽤 높은 수치일 것 같아요.)

요즘 핫 키워드인 버거씨병 기사에도 여성 환자가 늘고 있다는 내용이 자주나오죠.

어쨋든, 담배는 남녀 모두에게 백해무익한 존재임에 틀림없어요.

 

 

출처 구글

 

 

금연방법 하나, 가까운 지인이 흡연하면 쉽게 금연 못한다.

 

대학 내, 직장 내, 혹은 친구끼리의 모임에서도 삼삼오오 모여 담배피는 모습을 많이봐요.

함께 흡연을 하면서 생기는 나름의 동료의식이랄까? 커피 같이 마시는 것 처럼

함께 담배를 피우면서 의외로 많은 이야기들이 오가더라구요.

얼마전 사회에 입문한 아는 동생도 원래는 비흡연자였는데 직장상사들이 모두다

흡연을 하다보니, 다들 담배 피우러 옥상에 갈 때 막내인 자기가 혼자 사무실에 앉아있기가

눈치가 보인다는 이유로 흡연을 시작했다고 해요. 그런면에선 참 좋지않은 환경이죠 :(

그러나 비단 그 동생뿐만 아니라 많은 남성분들이 겪는 고초가 아닐까 해요.

회사가 아니더라도, 군대에서도 마찬가지죠. 예전에 들은 얘기에 의하면

작업하다가 담배피우면서 그나마 쉬는 시간 갖는다고 하더라구요.

물론 절대 모든 부대가 그렇지는 않겠지만! 안타까웠어요.

 

확실히 옆사람이 담배를 여전히 피우고 있으면 금연이 어려워요.

금연은 본인의 의지도 중요하지만 환경의 영향, 주변의 분위기도 많은 영향을 미치기 때문에

담배를 끊고자 한다면 최소 당분간은 흡연의 환경으로부터 본인을 멀리두어야 해요.

 

 

 

출처 구글

 

 

금연방법 두울, 술을 마시면 금연 실패 확률 높아진다.

 

예전 만나던 남자친구의 이야기를 해볼게요. 평소 2~3시간에 한 개피정도 흡연하던 친구인데

술자리에만 가면 그렇게 자주 담배를 피우러 나가더라구요. 그나마 여자친구인 저랑 있을땐

화장실에 가서 피우거나 외부에 나가서 피워야 하니 엄청 심한 건 아니었지만,

본인 친구들과 만나는 자리에서 보니 친구들과 함께 줄담배를!!

이유를 물어보니, 친구들이 피우는 것도 피우는 거지만 술을 마시게 되면 흡연량이 늘어난대요.

 

술을 마시게 되면 술에 들어있는 알콜성분이 뇌를 자극해 흡연을 유도한다고 해요.

또한 술에 취하면 이성보다 본능이 상대적으로 앞서게 되면서 참아왔던 흡연욕이 되살아나죠.

술 마시면 몸도 마음도 둔해지잖아요. 그리고 속얘기나 평소에 하지 않던 얘기를 하면서

담배를 더 피우는 것 같기도 해요.

 

그러나 술에 있는 알콜성분은 흡연을 부를뿐만 아니라 담배의 유해성분을 더 잘 빨아들이게끔

몸을 변화시킨다고 해요. 따라서 음주는 흡연을 부를 뿐만 아니라 더욱 몸에 안좋은

결과를 낳게 되는 것이죠!! 금연을 결심했다면! 술을 자제하는 것이 좋겠어요.

 

 

 

출처 구글image

 

금연방법 세엣, 허전함이 길어지면 담배생각이 난다.

 

어떤 확실한 계기가 있어 담배를 끊으신 분들은 비교적 쉽게 금연을 하곤 해요.

그러나 막연히 '금연을 해야겠다' 라고 생각하면 작은 유혹에도 크게 흔들리죠.

특히 혼자 있거나 아무것도 하지 않는 상태가 되면 담배 생각이 더욱 간절하다고 하는데요.

질리도록 금연캠페인에서 많이 나오는 말이지만, 관심사를 다른곳으로 돌리는게 도움이 돼요.

 

많이들 알고 계시겠지만 운동, 취미생활, 각종 모임 참여 등이 있어요.

담배에 있는 니코틴 성분은 중독성이 매우 강하기 때문에 막연하게 담배를 끊겠단 생각으론

금연 참 어려워요. 본인만의 확실한 의지를 가지고 시작해야 해요.

또한 참기 어려울 땐 본인이 좋아하는 활동을 하거나 바쁘게 움직이면서 최대한 몸 속에 있는

남은 니코틴을 빼내어 건강한 몸으로 돌아가겠다는 것을 다짐하는게 좋아요.